おっぱいの話
連投ツイートするのが嫌なのと、
ちょっと露骨にする話題でもないかなと思いまして別でまとめさせて頂きました。
では本題。
効果がないと立証されたバストアップ方法
胸を残して痩せる方法
体脂肪とバストサイズの相関
一つずついきます
まず、効果がないと実証されたバストアップ方法
- 塗るタイプの豊胸クリーム
→アレルギー反応が検出されることもあり、
そもそもの効果もないのでやる意味なし(科学的には - 豊胸を目的としたマッサージ
→血流が良くなることにより、
一時的にはサイズアップするが、ベースサイズには影響なし - 豊胸ブラ
→そもそもブラをする意味が科学的にはない
垂れてくる時期(30後半以降など)になら着ける意味がある。
お待ちかね、胸を残して痩せる方法
- 太ってもいいので、良質なタンパク質をたくさん摂取し、
- 胸筋を中心とした筋トレを行い、
- 筋肉がついたらお腹周りの脂肪を落とすことに専念する。
うん、所感としてはシンプル is the BEST!!!! ってな結果になったなって。
細かい解説をしていきます。
まず何より大事なのが、バストを支える胸筋ということです。
なので、胸筋をつけることが大前提。
となると、タンパク質が必要となる訳です。
なのでそのための食事を摂ることが第1段階。
次に、胸筋をつける筋トレ。
オススメは以下。
- ベンチプレス
- ダンベルフライ
- 腕立て(膝ついてもOK)
ダンベルの代わりに水入りペットボトルとかでも可。
詳しいやり方はぜひ調べて…w
女性の場合、男性ホルモンの量が少ないので、
男性のように太く大きな筋肉はまずつきません。
むしろ、細く引き締まった筋肉になります。
とあるグループに6週間に渡る激しい腹筋トレーニングを行ったところ、 行う前後で体脂肪率への変化はなし。 但し、筋持久力は高まった。
というデータあり。
脂肪を燃焼させるには大きな筋肉(太ももとか)に負荷をかける必要があり、
腹筋、胸筋等への筋トレでは脂肪燃焼効果はほぼなし。
胸筋を鍛えることでバスト全体を引っ張り上げる効果が確認されており、
胸から腹にかけて脂肪がつきやすいのでそこが落ちると、
上向き、かつ、下乳が綺麗に出来上がります、とのこと。
そう、筋肉は裏切らない。
レッツ筋トレ。
筋トレ期が終わると、次は絞り期です。
といっても、やることは結局筋トレです。
オススメは以下。
- スクワット
- バービー
同時に背中と肩も鍛えるとなお良し。
姿勢を良くしてバストをより大きく見せることができる効果もあるとか。
先に胸を残す体づくりができているので、
遠慮せずがんがん脂肪を落とそう。
食事抜いたり不健康な絞り方はやめましょう。
この時期は確かにバストサイズは若干落ちます。
が、
ここで最後の一つ、体脂肪とバストサイズの相関について。
1カップ落とすためには、
体脂肪を20%減少させる必要がある。
というお話。
普通程度の体脂肪率であれば20%落とすとまず死ねるレベルなので、
つまるところ、脂肪燃焼によるバストサイズの低下は無視できるレベル。
参考として、女性で腹筋バキバキの人の体脂肪率が15%程度です。
その他雑学など。
世界中の小説を集めてテキストマイニング(文章の収集・分析)を行った結果、 バストの美しさを表現する際に最も利用されている言葉は「丸み」と「ハリ」。
胸が垂れる要因は大きく二つ、胸筋の衰えと胸についた脂肪。(バスト≠脂肪)
丸みとハリを手に入れたければ筋肉大切ってことだね。
ってかすごい研究。
まとめ
何かすごいことを期待していただろうから申し訳ない気持ちでいっぱいです。
ですが、最新科学での結論がこれなので、諦めて筋トレしてください。w
あらためて見るとこの記事のタイトルぱない。
おわり。